ජිම් සනීපාරක්ෂක පිසදැමීම්

නැවත ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම ආරක්ෂිතද? නව කිරීටක වෛරසය පැතිරීම අවම කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රජාවන් තම නිවසේ රැඳී සිටීමේ නියෝග ලිහිල් කරන බැවින්, වෛරසය දිනපතා දහස් ගණනකට ආසාදනය වුවද ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථාන නැවත විවෘත කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ.
ව්‍යායාම් ශාලාව සහ කොරෝනා වයිරසයට නිරාවරණය වීමේ අවදානම ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීම සඳහා, මම ඇට්ලන්ටා හි වෛද්‍යවරුන්, පර්යේෂකයන්, ඉංජිනේරුවන් සහ ජිම් හිමියන් සමඟ කතා කළෙමි. ව්‍යායාම් ශාලාවේ අලුතින් විවෘත කරන ලද පහසුකම් අවට ඇති රෝග පාලනය සහ යම් දුරකට වැළැක්වීම සඳහා පහසුකම් සපයයි. මධ්යස්ථානයේ විද්යාඥයින්ගේ අවශ්යතා. පහත දැක්වෙන්නේ බර කාමරයට, හෘද උපකරණ සහ පන්තිවලට ආරක්ෂිතව ආපසු යන්නේද, කවදාද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඔවුන්ගේ විශේෂඥ එකඟතාවයයි, ජිම් පිසදැමීම් ඵලදායීද, කුමන උපකරණ අපිරිසිදුද, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන තොරතුරු ඇතුළත් වේ. , සහ සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයේදී අපි පිරිසිදු යෝග්‍යතා තුවා කිහිපයක් අපගේ උරහිස් මත තැබිය යුත්තේ ඇයි?
එහි ස්වභාවය අනුව, ජිම් වැනි ක්රීඩා පහසුකම් බොහෝ විට බැක්ටීරියා වලට ගොදුරු වේ. මෙම වසර මුලදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් විවිධ ක්‍රීඩා පුහුණු පහසුකම් හතරක් තුළ පරීක්‍ෂා කරන ලද මතුපිටින් ආසන්න වශයෙන් 25% ක පමණ මත්ද්‍රව්‍ය-ප්‍රතිරෝධී බැක්ටීරියා, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරස් සහ වෙනත් රෝග කාරක සොයාගෙන ඇත.
"ඔබ සංවෘත අවකාශයක ව්‍යායාම කරන සහ දහඩිය දමන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව සාපේක්ෂව ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, බෝවන රෝග පහසුවෙන් පැතිර යා හැක" යනුවෙන් ක්ලීව්ලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාල රෝහලේ විකලාංග ශල්‍යකර්මයේ සභාපති සහ ප්‍රධාන කණ්ඩායම් වෛද්‍ය වෛද්‍ය ජේම්ස් වොස් පැවසීය. බ්රවුන්ස් සහ පර්යේෂණ කණ්ඩායම. ජ්යෙෂ්ඨ කතුවරයා.
ජිම් උපකරණ විෂබීජහරණය කිරීම ද ඉතා අපහසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගොළුබෙල්ලන් සහ කෙට්ල්බෙල් යනු “අධි ස්පර්ශක ලෝහ වන අතර මිනිසුන්ට විවිධ ස්ථානවල ග්‍රහණය කර ගත හැකි අමුතු හැඩයන් ඇත,” වෛද්‍ය මහාචාර්යවරයෙකු සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී කළමනාකරණය සහ ආසාදන වැළැක්වීම පිළිබඳ ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාලයේ මධ්‍යස්ථානයේ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ඩි ෆ්‍රික් ඇන්ඩර්සන් පැවසීය. . උතුරු කැරොලිනාවේ ඩර්හැම් හි ඩියුක් විශ්ව විද්‍යාල වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ඔහුගේ කණ්ඩායම ජාතික පාපන්දු ලීගය සහ අනෙකුත් ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් ආසාදන පාලන ගැටළු පිළිබඳව උපදෙස් ලබා ගත්තේය. "ඒවා පිරිසිදු කිරීම පහසු නැත."
එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, වෛද්‍ය ඇන්ඩර්සන් පැවසුවේ, “මිනිසුන් නැවත ව්‍යායාම් ශාලාවට ගියහොත් වෛරසය පැතිරීමේ යම් අවදානමක් පවතින බව තේරුම් ගැනීමට සහ පිළිගැනීමට සිදුවනු ඇත.
පළමුවෙන්ම සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, ඔබ සහ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී නිතිපතා සම්බන්ධ වන ඕනෑම මතුපිටක් විෂබීජහරණය කිරීමට සැලසුම් කරන බව ප්‍රවීණයන් එකඟ වේ.
“ඔබේ අත් සේදීමට හැකි වන පරිදි සබන් සහිත බේසමක් තිබිය යුතුය, නැතහොත් ඔබ දොරට ඇතුළු වූ විගසම අත් සනීපාරක්ෂක මධ්‍යස්ථානයක් තිබිය යුතුය,” නාගරික ශරීර යෝග්‍යතා, ව්‍යායාම ශාලාවක් සහ සීඩීසී හි හිමිකරු රැඩ්ෆෝඩ් ස්ලෝ පැවසීය. ඇට්ලන්ටා නගරය. විද්යාඥයා. පුරනය වීමේ ක්‍රියා පටිපාටියට ස්පර්ශ කිරීම අවශ්‍ය නොවිය යුතු බවත්, ව්‍යායාම ශාලාවේ සේවකයින් කිවිසුම් යන පලිහ පිටුපසින් සිටිය යුතු බවත් හෝ වෙස් මුහුණු පැළඳිය යුතු බවත් ඔහු පැවසීය.
ව්‍යායාම් ශාලාවම පරිසර ආරක්ෂණ ඒජන්සියේ ප්‍රති-කොරොන වයිරස් ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වන විෂබීජ නාශක අඩංගු ප්‍රමාණවත් ඉසින බෝතල් මෙන්ම මතුපිට විෂබීජහරණය කිරීමට භාවිතා කරන පිරිසිදු රෙදි හෝ බ්ලීච් පිසදැමීම් වලින් සමන්විත විය යුතුය. වෛද්‍ය Voos පැවසුවේ ව්‍යායාම් ශාලාවල ගබඩා කර ඇති බොහෝ සාමාන්‍ය පොදු කාර්ය පිසදැමීම් EPA විසින් අනුමත නොකරන අතර “බොහෝ බැක්ටීරියා විනාශ නොකරන” බවයි. ඔබේම වතුර බෝතලයක් ගෙනැවිත් දිය උල්පත් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
විෂබීජ නාශක ඉසින විට, පිස දැමීමට පෙර බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට විනාඩියක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ලබා දෙන්න. මුලින්ම මතුපිට ඇති අපිරිසිදු හෝ දූවිලි ඉවත් කරන්න.
ඉතා මැනවින්, බර එසවූ හෝ යන්ත්‍ර මත දහඩිය දැමූ අනෙකුත් ව්‍යායාම් ශාලාවේ පාරිභෝගිකයින් පසුව ඒවා ප්‍රවේශමෙන් ස්ක්‍රබ් කරනු ඇත. නමුත් නාඳුනන අයගේ පිරිසිදුකම මත රඳා නොසිටින්න, ආචාර්ය ඇන්ඩර්සන් පැවසීය. ඒ වෙනුවට, එක් එක් භාවිතයට පෙර සහ පසු ඕනෑම බර වස්තු, දඬු, බංකු සහ යන්ත්‍ර රේල් හෝ බොත්තම් ඔබම විෂබීජහරණය කරන්න.
පිරිසුදු තුවා කිහිපයක් රැගෙන එන ලෙස ද නිර්දේශ කරන බව ඔහු පැවසීය. “මගේ අත්වල සහ මුහුණේ ඇති දහඩිය පිස දැමීමට මම එකක් මගේ වම් උරහිස මත තබමි, එබැවින් මම දිගටම මගේ මුහුණ ස්පර්ශ නොකරමි, අනෙක බර බංකුව ආවරණය කිරීමට භාවිතා කරයි” හෝ යෝග පැදුර.
සමාජ දුරස්ථභාවය ද අවශ්‍ය වේ. ඝනත්වය අඩු කිරීම සඳහා, ඔහුගේ ව්‍යායාම් ශාලාව දැනට වර්ග අඩි 14,000 ක පහසුකමකට ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන්නේ පැයකට පුද්ගලයින් 30 දෙනෙකුට පමණක් බව ස්ලෝ මහතා පැවසීය. බර පුහුණුකරුගේ පැති දෙක අවම වශයෙන් අඩි හයක්වත් දුරින් පිහිටා ඇති පරිදි බිම මත ඇති පාට පටිය ප්රමාණවත් තරම් පළල අවකාශය වෙන් කරයි.
ආචාර්ය ඇන්ඩර්සන් පැවසුවේ ට්‍රෙඩ්මිල්, ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍ර සහ ස්ථාවර බයිසිකල් ද විසුරුවා හැරිය හැකි අතර සමහර ඒවා පටිගත කිරීමට හෝ නැවැත්වීමට හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, නෙදර්ලන්තයේ Eindhoven තාක්ෂණ විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ බෙල්ජියමේ Leuven විශ්ව විද්‍යාලයේ සිවිල් ඉංජිනේරු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය බර්ට් Blocken පැවසුවේ ගෘහස්ථ aerobic ව්‍යායාමයේදී නිසි දුරක් තබා ගැනීමේ ගැටළු තවමත් පවතින බවයි. වෛද්‍ය බ්ලොකන් ගොඩනැගිලි සහ ශරීරය අවට වායු ප්‍රවාහය අධ්‍යයනය කරයි. ව්‍යායාම කරන්නන් අධික ලෙස හුස්ම ගන්නා අතර බොහෝ ශ්වසන ජල බිඳිති නිපදවන බව ඔහු පැවසීය. මෙම ජල බිඳිති චලනය කිරීමට සහ විසුරුවා හැරීමට සුළං හෝ ඉදිරි බලයක් නොමැති නම්, ඒවා ප්‍රමාද වී පහසුකමට වැටීමට ඉඩ ඇත.
“එබැවින් හොඳින් වාතාශ්‍රය ලැබෙන ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබීම ඉතා වැදගත්” යැයි ඔහු පැවසීය. පිටතින් පෙරන ලද වාතය සමඟ අභ්‍යන්තර වාතය අඛණ්ඩව යාවත්කාලීන කළ හැකි පද්ධතියක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ එවැනි පද්ධතියක් නොමැති නම්, ඔබට අවම වශයෙන් “ස්වාභාවික වාතාශ්‍රය ඇති උච්චතම” එනම් විරුද්ධ බිත්තියේ පුළුල් විවෘත ජනේලයක් අපේක්ෂා කළ හැකි බව ඔහු පැවසීය.
අවසාන වශයෙන්, මෙම විවිධ ආරක්ෂණ පියවරයන් ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම් ශාලාවල ඔවුන්ගේ අවකාශයේ විෂබීජහරණය කරන්නේ ඇයි සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පෝස්ටර් සහ වෙනත් මතක් කිරීම් පළ කළ යුතු බව වෛද්‍ය Voos පැවසීය. ක්‍රීඩා පහසුකම්වල ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සහ ආසාදන පාලනය පිළිබඳ ඔහුගේ පර්යේෂණයේදී, පර්යේෂකයන් පුහුණුකරුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පිරිසිදු කිරීමේ ද්‍රව්‍ය පිළියෙළ කරන විට බැක්ටීරියා අඩු විය. නමුත් ඔවුන් තම දෑත් සහ මතුපිට පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද සහ ඇයි යන්න පහසුකම භාවිතා කරන්නන් නිතිපතා දැනුවත් කිරීමට පටන් ගත් විට, බැක්ටීරියා ව්‍යාප්තිය පාහේ බිංදුවට වැටුණි.
එසේ වුවද, ව්‍යායාම් ශාලාව විවෘත වූ වහාම ආපසු යා යුතුද යන්න පිළිබඳ තීරණය තවමත් උපක්‍රමශීලී සහ පුද්ගලික විය හැකිය, අප එක් එක් ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ, ආසාදන අවදානම සහ අප සමඟ ජීවත් වන පුද්ගලයින් සමතුලිත කරන්නේ කෙසේද යන්න මත යම් දුරකට රඳා පවතී. ඕනෑම සෞඛ්‍ය අවදානමක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු නැවත පැමිණේ.
වෙස් මුහුණු ඇතුළු ෆ්ලෑෂ් පොයින්ට් ද තිබිය හැකිය. වෛද්‍ය ඇන්ඩර්සන් පුරෝකථනය කරන්නේ ව්‍යායාම ශාලාවට ඒවා අවශ්‍ය වුවද, ගෘහස්ථව ව්‍යායාම කරන විට “ඉතා සුළු පිරිසක් ඒවා පැළඳ සිටින” බවයි. ව්‍යායාම කිරීමේදී ඒවා වේගයෙන් දුර්වල වන බවත්, එමගින් ඒවායේ ප්‍රතිබැක්ටීරීය බලපෑම අඩු වන බවත් ඔහු පෙන්වා දුන්නේය.
"අවසාන විග්රහයේ දී, අවදානම කිසි විටෙකත් ශුන්ය නොවනු ඇත," ආචාර්ය ඇන්ඩර්සන් පැවසීය. නමුත් ඒ සමඟම ව්‍යායාම කිරීමෙන් “ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රයෝජන ඇත.” “එබැවින්, මගේ ප්‍රවේශය නම් මම යම් අවදානම් භාර ගන්නා නමුත් එය අවම කර ගැනීමට මා ගත යුතු පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එසේ නම්, ඔව්, මම ආපසු යන්නෙමි."