මට ADHD තියෙන ළමයි තුන්දෙනෙක් ඉන්නවා. අපි නිවසේදී පාසලට යා හැකි නමුත්, ඕනෑම ආකාරයක පාසලකට ආපසු යාම සැබෑ සහ අවුල් සහගත ය. මිනිසුන් නිශ්චිත වේලාවක අවදි විය යුතුය. ඔවුන් නියමිත වේලාවට උදේ ආහාරය ගත යුතුය. ඔවුන් ඇඳුම් ඇඳිය යුතුයි (මෙය Covid ට පසු විශාල ප්‍රශ්නයක් වී ඇත). බෙහෙත් පෙති දාන එක, දත් මදින එක, කොන්ඩේ පීරන එක, බල්ලට කවන එක, උදේට කන බොන එක, මේස අස්පස් කරන එක, මේ සේරම කරන්නේ ඉස්කෝලේ යන්න කලින්.
ඒ නිසා මම ADHD තියෙන දරුවන්ට SOS යැව්වා. වාණිජ gobbledygook හි, මට සැබෑ ලෝක විසඳුම් සහ ශක්‍ය ඉඟි අවශ්‍යයි. දෙමාපියෙකුගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මගේ කුඩා යක්ෂයාගේ පිළිවෙල යථා තත්වයට පත් කිරීමට මට බරපතල උදව්වක් අවශ්‍යයි, විශේෂයෙන් පාසල නැවත විවෘත වන විට (ඇත්ත: ඔවුන් බඩගිනි යක්ෂයන් පමණි). අපි පුරුදු වෙන්න ඕන. අපට නියෝගයක් අවශ්‍යයි. අපට උදව් අවශ්‍යයි. සංඛ්යා ලේඛන.
හැමෝම කිව්වේ හැම දරුවෙක්ම සාමාන්‍ය වැඩ කරන්න ඕනේ කියලා, එතකොට මගේ මොලේ ටිකක් වහලා තියෙන්නේ මම ඒකට හොඳ නැති නිසා (බලන්න: අම්මටයි තාත්තටයි ADHD තියෙනවා). නමුත් ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇති දරුවන්ට විශේෂයෙන් සාමාන්‍ය වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔවුන්ට ස්වයං-නියාමනය සහ ස්වයං පාලනයේ දුෂ්කරතා ඇත - එබැවින් ඔවුන්ට ජීවිතය, විශ්වය සහ සියල්ල සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා චර්යාවන් සහ ව්යුහයන් වැනි බාහිර පාලනයන් අවශ්ය වේ. අනෙක් අතට, මෙම ව්‍යුහය ඔවුන්ට සාර්ථක වීමට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ට ඔවුන් මත පැටවීමට ඉඩ නොදී තමන් වෙනුවෙන් සාර්ථකත්වයක් නිර්මාණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි.
Melanie Grunow Sobocinski, ශාස්ත්‍රීය, ADHD සහ මව් පුහුණුකරු, ඇගේ බිහිසුණු මව සමඟ දක්ෂ අදහසක් බෙදා ගත්තාය: උදෑසන ධාවන ලැයිස්තුවක් සෑදීම. ඇය ඇගේ බ්ලොග් අඩවියේ මෙසේ පැවසුවාය: “උදෑසන, අපි තේමා ගීතය සකසන්නේ වේලාව වැළඳ ගැනීමට, අවදි වීමට, ඇඳ සෑදීමට, ඇඳුම් ඇඳීමට, හිසකෙස් පීරීමට, උදේ ආහාරය ගැනීමට, දත් මදින්නට, සපත්තු සහ කබා, සහ පිටතට යාමට එලාම් ඔරලෝසුවක්. සවස් වරුවේ, අපට බෑග්, පිරිසිදු කිරීම, විදුලි පහන් අඳුරු කිරීම, පිජාමා මාරු කිරීම, දත් මදින්න සහ ලයිට් නිවා දැමීමේ තේමා ගීතය තිබේ. දැන්, ගීතය තවදුරටත් කරදරයක් නොවේ, නමුත් අපව නියමිත වේලාවට තබා ගනී. මෙයා පට්ට දක්ෂයෙක්, කරුණාකරලා මෙයාට පදක්කමක් දෙන්න. මම දැනටමත් Spotify හි ගීතවලට සවන් දීමට පෙළ ගැසී සිටිමි. මෙය අර්ථවත් කරයි: ADHD සහිත දරුවන්ට චර්යාවන් පමණක් නොව, කාල කළමනාකරණය ද අවශ්ය වේ. ගීතය දෙකෙන්ම ගොඩනැගෙන්නේ එකම අවස්ථාවේදීය.
ADHD සහිත දරුවන්ට "අවසාන නිෂ්පාදනය සිතාගත නොහැකි" බව රෙනී එච්. භයානක මවට පෙන්වා දුන්නාය. එබැවින් ඇය පින්තූර නිර්දේශ කරයි. පළමුව, ඔබ “ඔවුන්ට අවශ්ය සියල්ල සමඟ ඔවුන්ගේ ඡායාරූපයක් ගන්න. වෙස්මුහුණක් පැළඳීම, බෑගයක් රැගෙන යාම, දිවා ආහාර පෙට්ටි අනුභව කිරීම යනාදිය. ඉන්පසුව, "පෙරදා රාත්‍රියේ, ජාලක රටාවකට සහ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වමේ සිට දකුණට අංක කර ඇති අයිතමවල ඡායාරූප වලින්" ඇය පැවසුවාය. මගේ ළමයි මේක හැන්දකින් කනවා.
බොහෝ දෙමව්පියන් දරුණු මව්වරුන්ට පවසන්නේ ඔවුන් පිරික්සුම් ලැයිස්තු භාවිතා කරන බවයි. ක්‍රිස්ටින් කේ. එකක් ඇගේ දරුවාගේ ලේන්ජරයේ එල්ලා අනෙක රෙදි සෝදන කාමරයේ තැබුවාය. Leanne G. නිර්දේශ කරන්නේ “කෙටි, විශාල මුද්‍රණ ලැයිස්තුවක්”—විශේෂයෙන් ළමයින් ඔවුන්ට අදහස් මනස අවුල් කිරීමට උපකාර කරන්නේ නම්. Ariell F. ඇයව "දොර ළඟ, පෙනීම මට්ටමින්" තැබුවාය. ඇය එක්-වරක් දේවල් සඳහා වියළි මකන පුවරු සහ වියළි මකන සලකුණු භාවිතා කරන අතර, Sharpies දෛනික කාර්යයන් සඳහා භාවිතා කරයි.
Anne R. බිහිසුණු මවට පැවසුවේ ඇය මතක් කිරීම් සැකසීමට ඇලෙක්සා භාවිතා කළ බවයි: “මගේ පුතා අවදි වීමට අනතුරු ඇඟවීමක් සකසයි, පසුව ඇඳුම් අඳියි, බෑගයක් ගන්නවා, දේවල් අසුරනවා, ගෙදර වැඩ මතක් කිරීම්, නින්දට පෙර මතක් කිරීම්-සියල්ල ඇත්ත.” Jess B. තම දරුවන්ට යම් යම් ක්රියාකාරකම් සඳහා කොපමණ කාලයක් ඉතිරි වී ඇත්දැයි දැන ගැනීමට ඔවුන්ගේ ටයිමර් ක්‍රියාකාරිත්වය භාවිතා කරන්න.
ඔවුන් දැනටමත් කාලසටහන පුහුණු වෙමින් සිටින බව ස්ටෙෆනි ආර් භයානක මවට පැවසුවාය. එය උදෑසන පුරුද්දක් පමණක් නොවේ - ඇගේ දරුවන් ඉතා සෙමින් ආහාර ගනී, ඔවුන්ට දිවා ආහාරය සඳහා ඇත්තේ පැය භාගයක් පමණි, එබැවින් ඔවුන් දැනටමත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. ලිංගාශ්‍රිත රෝගවලින් පෙළෙන දරුවන්ගේ දෙමාපියන් ප්‍රමාණවත් දිවා ආහාර වේලාවක් නොමැතිකම වැනි බාධා කල්තියා සලකා බැලිය යුතු අතර එමඟින් දරුවාගේ දවස නිතිපතා විනාශ විය හැකිය. මගේ දරුවාට ඇති ගැටළු මොනවාද, අපට දැන් පුහුණු කළ හැක්කේ කුමක්ද?
බොහෝ දෙමවුපියන් පැවසුවේ පෙරදා රාත්‍රියේ ඇඳුම් පැළඳුම් ඇතුළු දේවල් සූදානම් කර තිබූ බවයි. ෂැනන් එල් පැවසුවේ: “ක්‍රීඩා භාණ්ඩ වැනි අවශ්ය ද්‍රව්‍ය කල්තියා සකසන්න. සියලුම නිල ඇඳුම් සෝදා හා උපකරණ කල්තියා ඇසුරුම් කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. අන්තිම මොහොතේ කලබලය වැඩ කරන්නේ නැහැ. ” ඇඳුම් වර්ග කිරීම - නිදාගැනීම පවා - එය බොහෝ දෙමාපියන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. මම උදෑසන දන්තාලේප සමඟ ළමා දත් බුරුසු සූදානම් කරන්නේ ඔවුන් නාන කාමරයට ඇතුළු වූ විට ඔවුන්ට ඒවා පෙනෙන පරිදි ය.
ADHD සහිත දරුවන්ට ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් වලට හොඳින් අනුගත විය නොහැක. විවිධ තත්වයන් ඇති වූ විට, හැකි තරම් ඒවා සූදානම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. Tiffany M. භයානක මවට පැවසුවේ, "සෑම විටම ඔවුන් ක්රියාකාරකම් සහ සිදුවීම් සඳහා සූදානම් කරන්න. සිදුවිය හැකි විභව තත්වයන් අත්විඳින්න එවිට ඔවුන්ගේ මොළයට අනපේක්ෂිත තත්වයන් සඳහා හැකි තරම් සූදානම් විය හැකිය.
බොහෝ දෙමාපියන් පෙන්වා දෙන්නේ ලිංගාශ්‍රිත රෝග සහිත දරුවන් කුසගින්නෙන්, පිපාසයෙන් හෝ තෙහෙට්ටුවෙන් නොවන බව සහතික කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්නයි. ඔවුන්ට තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට අපහසු නිසා, ඔවුන්ගේ බිඳවැටීම් බොහෝ විට අනෙකුත් දරුවන්ට වඩා දර්ශනීය වේ (අවම වශයෙන් මගේ දරුවන්). මගේ මහත්තයා මේක මතක තියාගන්න පුළුවන් දක්ෂයෙක්. අපේ ළමයෙකු දුර්වල ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගත්තොත්, ඔහු මුලින්ම අසයි: “ඔබ අවසන් වරට කෑවේ කවදාද? ඔබ අවසන් වරට කෑවේ කුමක්ද? ” (ඔවුන්ගේ සියලුම ආහාර වේල් සඳහා උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් කිරීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න රේචල් ඒ පෙන්වා දෙයි). ඉන්පසු ඔහු තවදුරටත් කියා සිටියේ “ඔබ අද බිව්වේ කුමක්ද?” ADHD සහිත දරුවන්ට හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව කෙතරම් අවශ්ය දැයි රේචල් පෙන්වා දුන්නාය.
ADHD සහිත දරුවන්ට ශාරීරික ව්‍යායාම අවශ්ය බව සෑම දෙනාම පාහේ භයානක මව්වරුන්ට පවසති. නිවස වටා ඇවිදින විට හෝ බල්ලා ඇවිදින විට පවා, දරුවන් ගමන් කළ යුතුය - හැකි තරම් අඩු ව්යුහයන් සමඟ. මම මගේ දරුවන් ඔවුන්ගේ ට්‍රැම්පොලින් සහ විශාල සවාරි සමඟ ගෙවත්තට විසි කළෙමි (ඔවුන් සියල්ලන්ම සිටීම අපට ඇත්තෙන්ම ගෞරවයකි) සහ හිතාමතාම ශරීරයට හානියක් නොවන ඕනෑම දෙයකට ඉඩ දුන්නෙමි. විශාල වළවල් හාරා ජලය පිරවීම මෙයට ඇතුළත් ය.
Meghan G. බිහිසුණු මවට පැවසුවේ ඇය පෝස්ට්-ඉට් සටහන් භාවිතා කර දොරකඩ සහ කරාම හෝ ඇගේ සැමියාගේ ඩියෝඩ්‍රන්ට් වැනි මිනිසුන්ට ඒවා ස්පර්ශ කළ හැකි ස්ථානවල තැබූ බවයි. ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් දැකීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව ඇය පැවසුවාය. මට දැන් මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීමට සිදු විය හැක.
Pamela T. ට සෑම කෙනෙකුටම බොහෝ කරදරවලින් ගැලවිය හැකි හොඳ අදහසක් ඇත: ADHD සහිත දරුවන්ට දේවල් අහිමි වීමට නැඹුරු වේ. “අතුරුදහන් දේවල විධායක ක්‍රියාකාරී අභියෝගය සඳහා-මම වටිනා ඕනෑම දෙයක් (බැක්පැක්, ස්පීකර් පෙට්ටිය, යතුරු) මත ටයිල් එකක් තැබුවෙමි. ඔහුගේ හොරණෑව පාසල් බස් රථයට කිහිප වතාවක්ම හැරෙනු මම දැක ඇත්තෙමි! (You click the click is I am ordering tiles. Multiple tiles).
Ariell F. බිහිසුණු මවට පැවසුවේ ඇය බොහෝ විට අමතක වන අවසාන මොහොතේ අවශ්‍යතා හෝ උදෑසන පියවර නැවත කරන්න (අමතර වෙස් මුහුණු, අමතර හිසකෙස්, පිසදැමීම්, හිරු ආවරණ, මේස්, ග්‍රැනෝලා, ආදිය) සමඟ “කූඩයක්” දොර ළඟ තැබූ බවයි. ඔබ ඔබේ දරුවා පාසලට ගෙන යනවා, අමතර දත් බුරුසුවක්, හිසකෙස් බුරුසුවක් සහ පිසදමන්න. අවසාන මොහොතේ ක්‍රමයේදී සියල්ල පාලනයෙන් ඉවත් නොවන බවට වග බලා ගන්න!
මගේ දරුවන් මේ දේවල් වලට කැමති වනු ඇත! ලිංගාශ්‍රිත රෝග සහිත ඔබේ දරුවාද එයින් මගේ දරුවාට මෙන් ප්‍රයෝජන ගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මෙවැනි විමසීම් සමඟ, පාසල් වර්ෂයට ඇතුළු වන විට මට වැඩි විශ්වාසයක් දැනේ - ඔවුන් අපගේ (නොපවතින) දෛනික වැඩ කටයුතු වඩාත් සුමට කරයි.
අන්තර්ගතය පුද්ගලීකරණය කිරීමට සහ අඩවි විශ්ලේෂණය කිරීමට අපි ඔබේ බ්‍රවුසරයෙන් තොරතුරු රැස් කිරීමට කුකීස් භාවිතා කරමු. සමහර විට, අපි කුඩා දරුවන් පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කිරීම සඳහා කුකීස් භාවිතා කරමු, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් දෙයකි. වැඩි විස්තර සඳහා අපගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය වෙත පිවිසෙන්න.
පසු කාලය: අගෝස්තු-31-2021