ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු සම රැකවරණ චර්යාව: ඔබේ සම කුරුලෑ වලින් තොරව තබා ගැනීමට පහත පියවර අනුගමනය කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ලබා ගැනීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට, සමස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව නිසි සම ආරක්ෂණ ක්‍රම අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබ ව්‍යායාම කරන විට අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට නැඹුරු වන අතර, මෙම දහඩිය සමහර විට ඔබේ සිදුරු වැසී ඔබේ සම කැඩී යාමට හේතු වේ. චර්ම රෝග විශේෂඥ Jaishree Sharad සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු Yasmin Karachiwala විසින් ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව අනුගමනය කළ යුතු සරල උපදෙස් කිහිපයක් Instagram හි වීඩියෝ මාලාවක් හරහා ලප සහ කුරුලෑ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කර ඇත.
ඇයගේ කාලරාමුවෙහි වීඩියෝව සමඟ බෙදාගත් ශීර්ෂ පාඨයේ, Yasmin මෙසේ ලිවීය: "ඔබ දහඩිය දැමීමට පෙර, මෙම සමේ ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කිරීමට අමතක නොකරන්න."
මුහුණේ කුරුලෑ ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව ව්‍යායාමයේදී වේශ නිරූපණය බව චර්ම රෝග විශේෂඥයා පැහැදිලි කළේය. සමේ සිදුරු ආලේපන සහ දහඩිය මගින් අවහිර වී ඇති අතර එමඟින් එය කැඩී යයි. එමනිසා, සමේ සිට මේකප් ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
මේක්අප් ඉවත් කිරීමට පිසදැමීම් භාවිතා කිරීමෙන් පසු මෘදු ක්ලෙන්සර් එකකින් මුහුණ සේදීම වැදගත් වේ. තෙත් පිසදැමීම් ඇත්ත වශයෙන්ම වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වුවද, කිසිදු අවශේෂයක් ඔබේ සමේ සිදුරු අවහිර නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ මුහුණ සෝදාගත යුතුය.
ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට දහදිය පිටවිය හැකි බවත්, එය විජලනය වීමට හේතු විය හැකි බවත් වෛද්‍ය ජයිශ්‍රී පෙන්වා දුන්නාය. එබැවින් නිරෝගී සහ විනිවිද පෙනෙන සමක් සඳහා තෙතමනය පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එමනිසා, පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුහුණ තෙතමනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබ කිසි විටෙකත් හිරු ආවරණ මඟ නොහැරිය යුතුය. ඔබට මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, මොයිස්චරයිසර් අඩංගු හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට වෛද්‍ය ජයිශ්‍රී නිර්දේශ කරයි.
ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සම රැක ගැනීම වැදගත් වුවද ව්‍යායාමයෙන් පසු නඩත්තු කිරීමද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ.
වෛද්‍ය ජයිශ්‍රී මෙසේ පැවසුවාය: “ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට පෙර, ශාරීරික යෝග්‍යතා උපකරණ සමඟ සම්බන්ධ වූ බැක්ටීරියා සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අඩංගු බැවින් ඔබේ අත් සේදීමට වග බලා ගන්න.” ඔබේ මුහුණේ කුරුලෑ ඇති කළ හැකි බැක්ටීරියා පැතිර නොයන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, කරුණාකර පළමුව ඔබේ අත් සෝදන්න.
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, වහාම ස්නානය කරන්න. මෙයට ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ දිගු වේලාවක් දහඩිය සෝදා නොගතහොත් දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදන ඇති විය හැකි බැවිනි. එබැවින් ව්‍යායාම කළ විගසම ස්නානය කර පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ස්නානය කිරීමෙන් සම වියළීම හා විජලනය විය හැක. ඔබේ සම තෙතමනය පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල ප්‍රදේශය හොඳින් මොයිස්චරයිසින් කළ යුතුය.
ඔබ කුරුලෑ සහ ලප වලට ගොදුරු වී ඇත්නම්, වෙනස දැකීමට ව්‍යායාම කිරීමට පෙර සහ පසුව මෙම සරල හා ඵලදායී උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
වියාචනය: මෙම අන්තර්ගතයට සාමාන්‍ය තොරතුරු පමණක් සැපයීම සඳහා නිර්දේශ ඇතුළත් වේ. එය කිසි විටෙකත් සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍ය උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. වැඩි විස්තර සඳහා විශේෂඥයෙකු හෝ ඔබේම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වග බලා ගන්න. මෙම තොරතුරු සඳහා NDTV වගකිව යුතු නොවේ.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=600&height=600&scale=id(1&id=data+) ”, jsonp:”callback”, කල් ඉකුත්වීම:10, async:!1, success:function(e){var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore() .collection( "snapchat.ndtv.com"). doc(snapid).onSnapshot(function(e){var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} })}, දෝෂය:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}